健康管理は、食事の管理から。スパゲティの具のタンパク質の内訳

スパゲティの具のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 緑豆もやし （30.8%）
• ほうれん草 （23.9%）
• 生しいたけ （16.3%）
• ドライパセリ （10.4%）
• にんじん （8.7%）
• その他 （9.92%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

緑豆もやし	50g	0.85	g	30.8	%
ほうれん草	中1株	0.66	g	23.9	%
生しいたけ	中1個	0.45	g	16.3	%
ドライパセリ	1g	0.29	g	10.4	%
にんじん	中0.2本	0.24	g	8.7	%
薄口しょうゆ	2g	0.11	g	4.1	%
セロリ	中0.15本	0.1	g	3.5	%
タイム	1入れ	0.03	g	1.2	%
バジル	1入れ	0.02	g	0.72	%
黒こしょう	1振り	0.01	g	0.4	%
料理酒	2g	0	g	0	%