健康管理は、食事の管理から。スパゲティの具のビタミンB6の内訳

スパゲティの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• にんじん （28.6%）
• ほうれん草 （27.3%）
• 緑豆もやし （16.2%）
• 生しいたけ （10.7%）
• ドライパセリ （9.6%）
• その他 （7.64%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	0.04	mg	28.6	%
ほうれん草	中1株	0.04	mg	27.3	%
緑豆もやし	50g	0.03	mg	16.2	%
生しいたけ	中1個	0.02	mg	10.7	%
ドライパセリ	1g	0.01	mg	9.6	%
セロリ	中0.15本	0.01	mg	5.1	%
薄口しょうゆ	2g	0	mg	1.7	%
バジル	1入れ	0	mg	0.71	%
料理酒	2g	0	mg	0.13	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%