健康管理は、食事の管理から。スパゲティの具のビタミンEの内訳

スパゲティの具のビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ほうれん草 （62.6%）
• にんじん （19.9%）
• ドライパセリ （7.2%）
• 緑豆もやし （5%）
• バジル （3.5%）
• その他 （1.9%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	0.63	mg	62.6	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	19.9	%
ドライパセリ	1g	0.07	mg	7.2	%
緑豆もやし	50g	0.05	mg	5	%
バジル	1入れ	0.04	mg	3.5	%
セロリ	中0.15本	0.02	mg	1.9	%
料理酒	2g	0	mg	0	%
薄口しょうゆ	2g	0	mg	0	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0	%
タイム	1入れ	0	mg	0	%