健康管理は、食事の管理から。トマトとバジルのカリウムの内訳

トマトとバジルのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （80.8%）
• ニンニク （10.2%）
• ショルダーベーコン （7.7%）
• バジル （1.3%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中1個	252	mg	80.8	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	10.2	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	7.7	%
バジル	1入れ	4.2	mg	1.3	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%