健康管理は、食事の管理から。湯豆腐のエネルギーの内訳

湯豆腐のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 木綿豆腐 （67%）
• エノキダケ （11.6%）
• くずきり（乾） （6.3%）
• ぶなしめじ （5%）
• かつお節 （4.4%）
• その他 （5.7%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

木綿豆腐	普通サイズ1丁	216	kcal	67	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	37.4	kcal	11.6	%
くずきり（乾）	乾物1人前	20.3	kcal	6.3	%
ぶなしめじ	中1株	16.2	kcal	5	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	4.4	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	3.5	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	2.2	%