健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのエネルギーの内訳

鉄板焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 餅 （42.2%）
• 若鶏モモ （35.9%）
• スルメイカ（生） （17.4%）
• 濃口しょうゆ （2.3%）
• キャベツ （2.1%）
• その他 （0.07%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

餅	中2個	235	kcal	42.2	%
若鶏モモ	100g	200	kcal	35.9	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	96.8	kcal	17.4	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	12.8	kcal	2.3	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.1	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	0.07	%
食塩	小さじ1杯	0	kcal	0	%