健康管理は、食事の管理から。鉄板焼きのナトリウムの内訳

鉄板焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （62.2%）
• 濃口しょうゆ （27.3%）
• スルメイカ（生） （8.8%）
• 若鶏モモ （1.6%）
• キャベツ （0.07%）
• その他 （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ1杯	2340	mg	62.2	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	1026	mg	27.3	%
スルメイカ（生）	中0.5杯	330	mg	8.8	%
若鶏モモ	100g	59	mg	1.6	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.07	%
餅	中2個	2	mg	0.05	%
黒こしょう	1振り	0.07	mg	0	%