健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の炭水化物の内訳

湯豆腐の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （38.9%）
• くずきり（乾） （15%）
• 木綿豆腐 （14.5%）
• ぶなしめじ （13.6%）
• 真昆布 （9.3%）
• その他 （8.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ2袋	12.9	g	38.9	%
くずきり（乾）	乾物1人前	5	g	15	%
木綿豆腐	普通サイズ1丁	4.8	g	14.5	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	13.6	%
真昆布	1人前	3.1	g	9.3	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	8.7	%
かつお節	小1パック	0.03	g	0.1	%