健康管理は、食事の管理から。オクラの柚子胡椒マヨの炭水化物の内訳

オクラの柚子胡椒マヨの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（三温糖） （68.5%）
• オクラ （13%）
• ゆず（果皮） （6.6%）
• 薄口しょうゆ （6.5%）
• マヨネーズ （5.5%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（三温糖）	小さじ1杯	3	g	68.5	%
オクラ	中1本	0.56	g	13	%
ゆず（果皮）	1片	0.28	g	6.6	%
薄口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.28	g	6.5	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.24	g	5.5	%