健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （80.8%）
• 玉ねぎ （9%）
• 固形コンソメ （6%）
• 食塩 （3.6%）
• 生ワカメ （0.57%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.3丁	135	mg	80.8	%
玉ねぎ	10g	15	mg	9	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3.6	%
生ワカメ	1人前	0.96	mg	0.57	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
植物油	2g	0	mg	0	%