健康管理は、食事の管理から。鶏肉のカリウムの内訳

鶏肉のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ムネ （86.7%）
• トマト （12.1%）
• プロセスチーズ （1.2%）
• 食塩 （0.02%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ムネ	中0.5枚	450	mg	86.7	%
トマト	中0.25個	63	mg	12.1	%
プロセスチーズ	10g	6	mg	1.2	%
食塩	0.1g	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	大さじ0.25杯	0	mg	0	%