健康管理は、食事の管理から。カレイの姿煮のエネルギーの内訳

カレイの姿煮のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• カレイ（生） （49%）
• 本みりん （31.1%）
• 濃口しょうゆ （9.2%）
• 砂糖（上白糖） （8.9%）
• カツオ昆布だし （1%）
• その他 （0.77%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

カレイ（生）	中1尾	95	kcal	49	%
本みりん	25g	60.3	kcal	31.1	%
濃口しょうゆ	25g	17.8	kcal	9.2	%
砂糖（上白糖）	小さじ1.5杯	17.3	kcal	8.9	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	2	kcal	1	%
ショウガ	0.5片	1.5	kcal	0.77	%
食塩	小さじ0.2杯	0	kcal	0	%