健康管理は、食事の管理から。色々野菜の炒め物の亜鉛の内訳

色々野菜の炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （54%）
• エノキダケ （15.3%）
• 小口ネギ （15%）
• ニラ （6%）
• キャベツ （5%）
• その他 （4.73%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	120g	2.2	mg	54	%
エノキダケ	普通サイズ1.2袋	0.61	mg	15.3	%
小口ネギ	中5本	0.6	mg	15	%
ニラ	1束	0.24	mg	6	%
キャベツ	葉2枚	0.2	mg	5	%
玉ねぎ	中0.5玉	0.19	mg	4.7	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.03	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%