健康管理は、食事の管理から。水菜とハムの炒め物の亜鉛の内訳

水菜とハムの炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ベーコン （40.6%）
• 水菜 （37.5%）
• オイスターソース （16%）
• にんじん （4%）
• さやいんげん （1.9%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ベーコン	中4.5枚	1.6	mg	40.6	%
水菜	300g	1.5	mg	37.5	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.64	mg	16	%
にんじん	中0.4本	0.16	mg	4	%
さやいんげん	1人前	0.08	mg	1.9	%