健康管理は、食事の管理から。水菜とハムの炒め物の栄養バランスを見てみよう

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水菜とハムの炒め物の詳細

材料

＊水菜 300g 69 kcal
＊にんじん 中0.4本 29.6 kcal
＊さやいんげん 1人前 5.8 kcal
＊オイスターソース 大さじ2杯 42.8 kcal
＊ベーコン 中4.5枚 365 kcal
    511.7 kcal
水菜とハムの炒め物

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 511.7 kcal
 
23.7%
 内訳
＊炭水化物 30.5 g
 
8%
 内訳
＊タンパク質 22.2 g
 
20.5%
 内訳
＊ナトリウム 2648 mg
 
84%
 内訳
＊脂質 35.7 g
 
59.5%
 内訳
＊カリウム 2014 mg
 
67.1%
 内訳
＊カルシウム 679 mg
 
29.5%
 内訳
＊鉄 7.7 mg
 
19.2%
 内訳
＊亜鉛 4 mg
 
13.3%
 内訳
＊ビタミンA 892 μgRE
 
29.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.7 mg
 
63.6%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 1.4 μg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンC 202 mg
 
202%
 内訳
＊ビタミンD 0.5 μg
 
1%
 内訳
＊ビタミンE 6.4 mg
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンK 379 μg
 
583%
 内訳
＊葉酸 455 μg
 
45.5%
 内訳
＊コレステロール 45.8 mg
 
7%
 内訳
＊食物繊維 11.7 g
 
58.5%
 内訳
＊食塩相当量 6.7 g
 
83.7%
 内訳


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