健康管理は、食事の管理から。バーベキューのカリウムの内訳

バーベキューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ホタテ貝 （28.3%）
• 和牛モモ （23.6%）
• 和牛肩ロース （16%）
• 牛タン （15.2%）
• サザエ （11.4%）
• その他 （5.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ホタテ貝	中6個	372	mg	28.3	%
和牛モモ	1人前	310	mg	23.6	%
和牛肩ロース	1人前	210	mg	16	%
牛タン	1人前	200	mg	15.2	%
サザエ	中1.5個	150	mg	11.4	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	5.5	%