健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのゴマドレおかかサラダのカリウムの内訳

かぼちゃのゴマドレおかかサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （81%）
• さつまいも （15.7%）
• かつお節 （3.1%）
• フレンチドレッシング （0.13%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	430g	1935	mg	81	%
さつまいも	80g	376	mg	15.7	%
かつお節	小2パック	75.2	mg	3.1	%
フレンチドレッシング	大さじ3杯	3.2	mg	0.13	%