健康管理は、食事の管理から。青梗菜とベーコンの卵とじのカリウムの内訳

青梗菜とベーコンの卵とじのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• チンゲン菜 （65.4%）
• 中華だし （18.1%）
• ベーコン （10.6%）
• 卵 （5.6%）
• 固形コンソメ （0.25%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

チンゲン菜	中5株	1300	mg	65.4	%
中華だし	2カップ	360	mg	18.1	%
ベーコン	中5枚	210	mg	10.6	%
卵	M2個	112	mg	5.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	5	mg	0.25	%