健康管理は、食事の管理から。お好み焼き（我が家風１）のエネルギーの内訳

お好み焼き（我が家風１）のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• プロセスチーズ （36.1%）
• マヨネーズ （20%）
• 小麦粉（薄力粉） （12.5%）
• 卵 （6.9%）
• とんかつソース （6.7%）
• その他 （17.76%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス5枚	339	kcal	36.1	%
マヨネーズ	大さじ2杯	188	kcal	20	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	118	kcal	12.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	6.9	%
とんかつソース	大さじ3杯	63.4	kcal	6.7	%
キャベツ	葉5枚	57.5	kcal	6.1	%
マダコ	足・中0.5本	57	kcal	6.1	%
ちくわ	小サイズ1本	36.3	kcal	3.9	%
かつお節	小1パック	14.2	kcal	1.5	%
青のり	2人前	1.5	kcal	0.16	%