健康管理は、食事の管理から。お好み焼き（我が家風１）のコレステロールの内訳

お好み焼き（我が家風１）のコレステロールの内訳グラフ

コレステロールの内訳グラフ

• 卵 （42.2%）
• マダコ （26.3%）
• プロセスチーズ （18.2%）
• マヨネーズ （9.8%）
• ちくわ （1.8%）
• その他 （1.7%）

コレステロールとは

コレステロールは細胞膜を作るのに欠かせない栄養素です。
摂取にバランスが必要な栄養素のひとつです。

不足すると･･･
血管がもろくなり、脳卒中や心筋梗塞などの原因になる可能性があります。

摂りすぎると･･･
動脈硬化を引き起こすなど、生活習慣病の直接的な原因となってしまいます。

一覧表

卵	M1個	181	mg	42.2	%
マダコ	足・中0.5本	113	mg	26.3	%
プロセスチーズ	スライス5枚	78	mg	18.2	%
マヨネーズ	大さじ2杯	42	mg	9.8	%
ちくわ	小サイズ1本	7.5	mg	1.8	%
かつお節	小1パック	7.2	mg	1.7	%
青のり	2人前	0.01	mg	0	%
とんかつソース	大さじ3杯	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0	mg	0	%
キャベツ	葉5枚	0	mg	0	%