健康管理は、食事の管理から。お好み焼き（我が家風１）のナトリウムの内訳

お好み焼き（我が家風１）のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• プロセスチーズ （36.9%）
• とんかつソース （35.4%）
• マヨネーズ （8.5%）
• ちくわ （8.4%）
• マダコ （7%）
• その他 （3.71%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

プロセスチーズ	スライス5枚	1100	mg	36.9	%
とんかつソース	大さじ3杯	1056	mg	35.4	%
マヨネーズ	大さじ2杯	252	mg	8.5	%
ちくわ	小サイズ1本	249	mg	8.4	%
マダコ	足・中0.5本	210	mg	7	%
卵	M1個	60.2	mg	2	%
青のり	2人前	34	mg	1.1	%
キャベツ	葉5枚	12.5	mg	0.42	%
かつお節	小1パック	5.2	mg	0.17	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.64	mg	0.02	%