健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のナトリウムの内訳

にぎり寿司 7皿のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （39.5%）
• 濃口しょうゆ （28.9%）
• しめさば （16.2%）
• スルメイカ（生） （5.6%）
• アナゴ （3.2%）
• その他 （6.61%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1.2g	468	mg	39.5	%
濃口しょうゆ	6g	342	mg	28.9	%
しめさば	30g	192	mg	16.2	%
スルメイカ（生）	22g	66	mg	5.6	%
アナゴ	中0.5尾	37.5	mg	3.2	%
本マグロ	45g	22.1	mg	1.9	%
車エビ	12g	20.4	mg	1.7	%
キングサーモン	45g	17.1	mg	1.4	%
ハマチ	45g	16.7	mg	1.4	%
米・もち米	180g	1.8	mg	0.15	%
穀物酢	12g	0.72	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	1.2g	0.01	mg	0	%