健康管理は、食事の管理から。ローカロリーマカロニサラダのナトリウムの内訳

ローカロリーマカロニサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （42%）
• ロースハム （22.7%）
• マヨネーズ （22.6%）
• スイートコーン（缶詰） （10.1%）
• ヨーグルト（無糖） （1.4%）
• その他 （1.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.3杯	702	mg	42	%
ロースハム	38g	380	mg	22.7	%
マヨネーズ	大さじ3杯	378	mg	22.6	%
スイートコーン（缶詰）	80g	168	mg	10.1	%
ヨーグルト（無糖）	50g	24	mg	1.4	%
にんじん	中0.3本	15	mg	0.9	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	2	mg	0.12	%
きゅうり	中1本	1.5	mg	0.09	%