健康管理は、食事の管理から。たっぷり根菜汁のナトリウムの内訳

たっぷり根菜汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （89.8%）
• カツオだし （6.2%）
• 大根（根） （2%）
• にんじん （0.68%）
• ごぼう （0.63%）
• その他 （0.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ6杯	4644	mg	89.8	%
カツオだし	8カップ	320	mg	6.2	%
大根（根）	中・厚さ15cm	102	mg	2	%
にんじん	中0.7本	35	mg	0.68	%
ごぼう	6人前	32.4	mg	0.63	%
絹ごし豆腐	270g	18.9	mg	0.37	%
さつまいも	中1個	9.2	mg	0.18	%
玉ねぎ	中1玉	3.8	mg	0.07	%
油揚げ	薄揚げ1枚	3	mg	0.06	%
生しいたけ	中4個	1.2	mg	0.02	%
里いも	中8個	0	mg	0	%
長ネギ	中4本	0	mg	0	%