健康管理は、食事の管理から。お好み焼き（我が家風１）の食物繊維の内訳

お好み焼き（我が家風１）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• キャベツ （73%）
• 小麦粉（薄力粉） （13%）
• とんかつソース （7.8%）
• 青のり （6.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

キャベツ	葉5枚	4.5	g	73	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ4杯	0.8	g	13	%
とんかつソース	大さじ3杯	0.48	g	7.8	%
青のり	2人前	0.39	g	6.2	%
かつお節	小1パック	0	g	0	%
マヨネーズ	大さじ2杯	0	g	0	%
ちくわ	小サイズ1本	0	g	0	%
プロセスチーズ	スライス5枚	0	g	0	%
マダコ	足・中0.5本	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%