健康管理は、食事の管理から。味噌汁（なめこ小松菜豆腐）の食物繊維の内訳

味噌汁（なめこ小松菜豆腐）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• なめこ （44.6%）
• 小松菜 （25.7%）
• 豆みそ （23.7%）
• 絹ごし豆腐 （6.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

なめこ	普通サイズ1袋	3.3	g	44.6	%
小松菜	中2株	1.9	g	25.7	%
豆みそ	大さじ1.5杯	1.8	g	23.7	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.5丁	0.45	g	6.1	%
カツオだし	4カップ	0	g	0	%