健康管理は、食事の管理から。ぜんまい入りキンピラの炭水化物の内訳

ぜんまい入りキンピラの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• ごぼう （49.6%）
• 砂糖（上白糖） （19.2%）
• ゼンマイ （14.2%）
• 糸こんにゃく （6.4%）
• 濃口しょうゆ （5.9%）
• その他 （4.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

ごぼう	300g	46.2	g	49.6	%
砂糖（上白糖）	小さじ6杯	17.9	g	19.2	%
ゼンマイ	200g	13.2	g	14.2	%
糸こんにゃく	200g	6	g	6.4	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	5.9	%
生しいたけ	中6個	4.4	g	4.7	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
カツオだし	1カップ	0	g	0	%