健康管理は、食事の管理から。たっぷり根菜汁の炭水化物の内訳

たっぷり根菜汁の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• さつまいも （29.7%）
• 里いも （17.2%）
• ごぼう （11.4%）
• 大根（根） （10.1%）
• 長ネギ （9.4%）
• その他 （22.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

さつまいも	中1個	72.5	g	29.7	%
里いも	中8個	41.9	g	17.2	%
ごぼう	6人前	27.7	g	11.4	%
大根（根）	中・厚さ15cm	24.6	g	10.1	%
長ネギ	中4本	23	g	9.4	%
玉ねぎ	中1玉	17.1	g	7	%
豆みそ	大さじ6杯	15.7	g	6.4	%
にんじん	中0.7本	12.6	g	5.2	%
絹ごし豆腐	270g	5.4	g	2.2	%
生しいたけ	中4個	2.9	g	1.2	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	0.31	%
カツオだし	8カップ	0	g	0	%