健康管理は、食事の管理から。野菜スープのカリウムの内訳

野菜スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• トマト （38.8%）
• キャベツ （30.8%）
• じゃがいも （12.6%）
• にんじん （8.3%）
• 玉ねぎ （4.6%）
• その他 （4.92%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

トマト	中0.5個	126	mg	38.8	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	30.8	%
じゃがいも	10g	41	mg	12.6	%
にんじん	10g	27	mg	8.3	%
玉ねぎ	10g	15	mg	4.6	%
固形コンソメ	固形1個	10	mg	3.1	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	1.8	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%
植物油	2g	0	mg	0	%