健康管理は、食事の管理から。天丼のカリウムの内訳

天丼のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 車エビ （43%）
• かぼちゃ （15.3%）
• さつまいも （10.7%）
• 米・もち米 （9.2%）
• 卵 （6.4%）
• その他 （15.38%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

車エビ	中2尾	189	mg	43	%
かぼちゃ	15g	67.5	mg	15.3	%
さつまいも	10g	47	mg	10.7	%
米・もち米	並1杯	40.6	mg	9.2	%
卵	M0.5個	28	mg	6.4	%
てんぷら粉	大さじ2杯	24	mg	5.5	%
濃口しょうゆ	5g	19.5	mg	4.4	%
カツオ昆布だし	30g	18.9	mg	4.3	%
大葉	葉1枚	5	mg	1.1	%
本みりん	5g	0.35	mg	0.08	%
植物油	20g	0	mg	0	%