健康管理は、食事の管理から。しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳

しゃぶしゃぶの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• エノキダケ （32.2%）
• 水菜 （23.9%）
• カットワカメ （20.8%）
• 絹ごし豆腐 （10%）
• 生しいたけ （7.3%）
• その他 （5.7%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ1袋	6.5	g	32.2	%
水菜	2人前	4.8	g	23.9	%
カットワカメ	10g	4.2	g	20.8	%
絹ごし豆腐	100g	2	g	10	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	7.3	%
緑豆もやし	1人前	1	g	5.2	%
和牛肩ロース	50g	0.1	g	0.5	%