健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツの亜鉛の内訳

スパニッシュオムレツの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （33.9%）
• ゴーダチーズ （32.8%）
• じゃがいも （12.3%）
• ウインナーソーセージ （8.5%）
• エリンギ （7.9%）
• その他 （4.61%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M2個	1.1	mg	33.9	%
ゴーダチーズ	30g	1.1	mg	32.8	%
じゃがいも	中1.5個	0.41	mg	12.3	%
ウインナーソーセージ	中1本	0.28	mg	8.5	%
エリンギ	中1本	0.26	mg	7.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.1	mg	2.9	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	0.05	mg	1.6	%
タバスコ	1人分	0	mg	0.06	%
こしょう	2振り	0	mg	0.05	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	1g	0	mg	0	%