健康管理は、食事の管理から。チーズトーストのカリウムの内訳

チーズトーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （56.3%）
• ケチャップ （25.2%）
• ゴーダチーズ （14.9%）
• タバスコ （2.6%）
• マヨネーズ （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切0.9枚	56.7	mg	56.3	%
ケチャップ	大さじ0.3杯	25.4	mg	25.2	%
ゴーダチーズ	６切り1切れ	15	mg	14.9	%
タバスコ	1人分	2.6	mg	2.6	%
マヨネーズ	大さじ0.3杯	1.1	mg	1	%