健康管理は、食事の管理から。スパニッシュオムレツのナトリウムの内訳

スパニッシュオムレツのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （30.9%）
• ケチャップ （27.8%）
• ゴーダチーズ （19%）
• ウインナーソーセージ （11.6%）
• 卵 （9.5%）
• その他 （1.3%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	1g	390	mg	30.9	%
ケチャップ	大さじ1.5杯	351	mg	27.8	%
ゴーダチーズ	30g	240	mg	19	%
ウインナーソーセージ	中1本	146	mg	11.6	%
卵	M2個	120	mg	9.5	%
タバスコ	1人分	12.6	mg	1	%
じゃがいも	中1.5個	2	mg	0.16	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.95	mg	0.08	%
エリンギ	中1本	0.74	mg	0.06	%
こしょう	2振り	0.01	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%