健康管理は、食事の管理から。チキンカレーのビタミンKの内訳

チキンカレーのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 若鶏モモ （72.5%）
• 植物油 （12.1%）
• さやいんげん （8.2%）
• ナス （3.8%）
• にんじん （3.3%）
• その他 （0.05%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

若鶏モモ	250g	133	μg	72.5	%
植物油	大さじ1杯	22.1	μg	12.1	%
さやいんげん	1人前	15	μg	8.2	%
ナス	中1本	7	μg	3.8	%
にんじん	中1本	6	μg	3.3	%
固形コンソメ	固形1個	0.1	μg	0.05	%
エリンギ	中2本	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.3杯	0	μg	0	%
じゃがいも	中2個	0	μg	0	%
玉ねぎ	中1.2玉	0	μg	0	%