健康管理は、食事の管理から。海鮮丼のナトリウムの内訳

海鮮丼のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （68.4%）
• 紋甲イカ （18.7%）
• 練りわさび （6.4%）
• 焼きのり （3.5%）
• キハダマグロ （2.9%）
• その他 （0.11%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	513	mg	68.4	%
紋甲イカ	50g	140	mg	18.7	%
練りわさび	小1盛り	48	mg	6.4	%
焼きのり	5g	26.5	mg	3.5	%
キハダマグロ	50g	21.5	mg	2.9	%
米・もち米	80g	0.8	mg	0.11	%