健康管理は、食事の管理から。明太子スパゲッティーのカリウムの内訳

明太子スパゲッティーのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （46.4%）
• からし明太子 （33.4%）
• 焼きのり （11.1%）
• 大葉 （4.6%）
• かつお節 （4.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	46.4	%
からし明太子	80g	144	mg	33.4	%
焼きのり	2g	48	mg	11.1	%
大葉	葉4枚	20	mg	4.6	%
かつお節	2g	18.8	mg	4.4	%