健康管理は、食事の管理から。山せんのカリウムの内訳

山せんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （85.4%）
• 梅干し （13.1%）
• 大葉 （1.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	100g	430	mg	85.4	%
梅干し	15g	66	mg	13.1	%
大葉	葉1.5枚	7.5	mg	1.5	%