健康管理は、食事の管理から。味噌汁　豆腐とわかめのナトリウムの内訳

味噌汁　豆腐とわかめのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 豆みそ （84.9%）
• カツオ昆布だし （7.5%）
• 乾燥ワカメ （7.2%）
• 木綿豆腐 （0.36%）
• 油揚げ （0.05%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	774	mg	84.9	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	7.5	%
乾燥ワカメ	1人前	66	mg	7.2	%
木綿豆腐	25g	3.3	mg	0.36	%
油揚げ	5g	0.5	mg	0.05	%
長ネギ	12g	0	mg	0	%