健康管理は、食事の管理から。シソ梅混ぜおにぎり（梅干し）の食物繊維の内訳

シソ梅混ぜおにぎり（梅干し）の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米・もち米 （42.9%）
• 梅干し （35.1%）
• 焼きのり （22%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米・もち米	88g	0.26	g	42.9	%
梅干し	6g	0.22	g	35.1	%
焼きのり	大0.125枚	0.14	g	22	%
でんぶ	6g	0	g	0	%