健康管理は、食事の管理から。味噌汁　豆腐とわかめのタンパク質の内訳

味噌汁　豆腐とわかめのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 豆みそ （47.8%）
• 木綿豆腐 （25.5%）
• 油揚げ （14.4%）
• カツオ昆布だし （9.3%）
• 乾燥ワカメ （2.1%）
• その他 （0.93%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

豆みそ	大さじ1杯	3.1	g	47.8	%
木綿豆腐	25g	1.7	g	25.5	%
油揚げ	5g	0.93	g	14.4	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	9.3	%
乾燥ワカメ	1人前	0.14	g	2.1	%
長ネギ	12g	0.06	g	0.93	%