健康管理は、食事の管理から。梅しそまぜおにぎり（梅干し)のビタミンB2の内訳

梅しそまぜおにぎり（梅干し)のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.6%）
• 焼きのり （42.3%）
• でんぶ （11.6%）
• 梅干し （2.4%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	90g	0.01	mg	43.6	%
焼きのり	大0.125枚	0.01	mg	42.3	%
でんぶ	3g	0	mg	11.6	%
梅干し	中0.5個	0	mg	2.4	%