健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのカリウムの内訳

ハンバーグのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚ミンチ （58.1%）
• 玉ねぎ （17.8%）
• ウスターソース （9.5%）
• 卵 （7%）
• 乾燥パン粉 （4.7%）
• その他 （2.96%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚ミンチ	30g	93	mg	58.1	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	17.8	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	15.2	mg	9.5	%
卵	M0.2個	11.2	mg	7	%
乾燥パン粉	5g	7.5	mg	4.7	%
牛乳	3g	4.5	mg	2.8	%
食塩	0.2g	0.2	mg	0.12	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.1杯	0	mg	0	%
ナツメグ	0g	0	mg	0	%
牛ミンチ	0g	0	mg	0	%