健康管理は、食事の管理から。トマトと野菜のスープの亜鉛の内訳

トマトと野菜のスープの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 卵 （23.5%）
• 若鶏ササミ （15.1%）
• チンゲン菜 （12.6%）
• かぶ（葉） （10.1%）
• ゴマ （6.9%）
• その他 （31.8%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

卵	M1個	0.56	mg	23.5	%
若鶏ササミ	60g	0.36	mg	15.1	%
チンゲン菜	中1株	0.3	mg	12.6	%
かぶ（葉）	カブ4個分	0.24	mg	10.1	%
ゴマ	大さじ0.3杯	0.17	mg	6.9	%
大根（葉）	中10本	0.15	mg	6.3	%
ナス	中1本	0.14	mg	5.9	%
カットワカメ	5人前	0.14	mg	5.9	%
トマト	中1個	0.12	mg	5	%
ひじき	1人前	0.09	mg	3.8	%
かぶ（根）	小4個	0.08	mg	3.4	%
カレー粉	大さじ0.2杯	0.03	mg	1.5	%
昆布だし	1カップ	0	mg	0	%