健康管理は、食事の管理から。とまとさらだのカリウムの内訳

とまとさらだのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ミニトマト （85.3%）
• チンゲン菜 （4.8%）
• カットワカメ （4%）
• 大葉 （3.7%）
• プロセスチーズ （2%）
• その他 （0.24%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ミニトマト	大8個	464	mg	85.3	%
チンゲン菜	10g	26	mg	4.8	%
カットワカメ	5人前	22	mg	4	%
大葉	葉4枚	20	mg	3.7	%
プロセスチーズ	18g	10.8	mg	2	%
米酢	大さじ0.5杯	1.3	mg	0.24	%