健康管理は、食事の管理から。雑炊のナトリウムの内訳

雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 卵 （51%）
• カツオ昆布だし （28.8%）
• キャベツ （12.7%）
• エノキダケ （5.8%）
• 米・もち米 （1.7%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	30.1	mg	51	%
カツオ昆布だし	50g	17	mg	28.8	%
キャベツ	葉3枚	7.5	mg	12.7	%
エノキダケ	普通サイズ2袋	3.4	mg	5.8	%
米・もち米	100g	1	mg	1.7	%