健康管理は、食事の管理から。サンドイッチのビタミンB2の内訳

サンドイッチのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 卵 （59.3%）
• プロセスチーズ （24.4%）
• 食パン （8.3%）
• マヨネーズ （4.5%）
• トマト （1.9%）
• その他 （1.59%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

卵	M1個	0.18	mg	59.3	%
プロセスチーズ	スライス1枚	0.08	mg	24.4	%
食パン	6枚切1枚	0.03	mg	8.3	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.01	mg	4.5	%
トマト	30g	0.01	mg	1.9	%
レタス	10g	0	mg	0.96	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0.63	%
食塩	1g	0	mg	0	%