健康管理は、食事の管理から。たことキュウリの酢の物のビタミンB2の内訳

たことキュウリの酢の物のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• マダコ （88.6%）
• きゅうり （9.8%）
• りんご酢 （1.1%）
• カットワカメ （0.46%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中1本	0.14	mg	88.6	%
きゅうり	50g	0.02	mg	9.8	%
りんご酢	大さじ1杯	0	mg	1.1	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0.46	%