健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （27.3%）
• 長ネギ （24.6%）
• 大根（根） （14%）
• エノキダケ （13.8%）
• にんじん （11.5%）
• その他 （8.84%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	6.4	g	27.3	%
長ネギ	中1本	5.8	g	24.6	%
大根（根）	中・厚さ2cm	3.3	g	14	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	3.2	g	13.8	%
にんじん	30g	2.7	g	11.5	%
生しいたけ	中2個	1.5	g	6.3	%
厚揚げ	50g	0.45	g	1.9	%
豚ロース	50g	0.1	g	0.43	%
タラ（生）	50g	0.05	g	0.21	%