健康管理は、食事の管理から。ほうれん草のバターソテーの食物繊維の内訳

ほうれん草のバターソテーの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ほうれん草 （31.7%）
• マイタケ （30.5%）
• じゃがいも （22.1%）
• にんじん （15.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ほうれん草	中3株	2.5	g	31.7	%
マイタケ	中1株	2.4	g	30.5	%
じゃがいも	中1個	1.8	g	22.1	%
にんじん	50g	1.3	g	15.7	%
こしょう	3振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%
バター	大さじ1杯	0	g	0	%